„Cărți pentru întreaga familie”
CONTUL MEUIntră în cont
COȘUL MEU0 produse
Caută

Edituracasa.ro - Blog

DECALOGUL SARCINII



1. Beţi cel puțin 2 litri de apă bogată în calciu pe zi.2. Nu folosiţi îndulcitori.3. Nu consumați băuturi alcoolice (inclusiv vinul şi berea) şi cafea, nu fumaţi.4. Limitaţi consumul de sare; e de preferat să folosiţi diverse condimente pentru a da gust mâncării.5. Faceţi activităţi fizice, moderat.6. Evitaţi alimentele bogate în zaharuri simple (bomboane, caramele, diverse dulciuri, inclusiv băuturile răcoritoare) şi preparatele bogate în grăsimi şi condimente complexe (cum ar fi prăjelile).7. Consumaţi pe zi cel puţin 2 porţii de lapte parţial degresat şi/sau produse derivate (cum ar fi iaurtul; atenţie, să nu exageraţi cu brânzeturile).8. Mâncaţi în fiecare zi 5 porţii de fructe şi/sau legume.9. Consumaţi proteine la fiecare masă, alternând între carne albă şi roşie, peşte (deosebit de important pentru dezvoltarea sistemului nervos al fătului), ouă, brânzeturi, fără a uita de leguminoase.10. Fierbeţi bine toate alimentele (fructele şi legumele trebuie spălate foarte bine înainte de a le pregăti).

(p. 39, Voiam un copil... și m-am trezit cu doi!)




Înapoi

Newsletter